Záleží však na tom, či si chcete zlepšiť flexibilitu alebo výkonnosť. Predtým než sa v rozcvičke vrhnete na rôzne komplexné a špecifické pohyby, zamerajte sa najprv na bežné mobilizačné cviky. Znamená to, že môžete odcvičiť rovnaké cviky, aké máte naplánované v silovom tréningu, len s minimálnou váhou.
Pohyb opakujte a majte na pamäti správnu techniku. Cviky s veľkou činkou na prsia 11. Tlaky na lavičke. Kto by nepoznal legendárny bench-press? Tento klasický cvik sa stal mimoriadne obľúbeným a má to svoje dôvody. Je jedným z najlepších cvikov na prsia. Pomôže vám vybudovať svalovú hmotu a poriadnu silu.Prevedenie cviku: V základnej polohe v ľahu na chrbte na rovnej lavici má byť hlava, vrchná časť chrbta a zadok v stálom kontakte s hornou plochou lavice. Kolena majte ohnuté približne v pravom uhle a chodidlá spočívajú celou plochou pevne na podlahe. Jednoručné činky uchopte nadhmatovým úchopom, pri ktorom budú dlanehttp://aleslamka.cz/online-trener - JÍDELNÍČKY A TRÉNINKOVÉ PLÁNY NA MÍRU http://www.facebook.com/AlesLamkaFitness - FB PROFIL: FITNESS FOTKY, TIPY, TRIKY Väčšina z nás, keď začína cvičiť, tak sa prvé mesiace len tak motká a raduje sa z každého nového prírastku svalov, sily, alebo straty tuku. Na raňajky si dáš ešte teplučký rožtek s paštékou a večeru zakončíš niečim podobným. No čuduj sa svetu, ty sa stále posúvaš a raduješ sa. Máme nejaký svoj začiatočnícky potenciál, slengovo […] X0sA.
cviky na chrbat s jednoruckami
